"Elke dag besluit ik op te staan en te vechten": Sharon Stone en de 'neurale training' van de hersenen voor geluk: dit is het en hoe het werkt.

Gelukkig blijven vergt veel moed, nog meer discipline en veel focus. Maar het is het waard. Elke dag besluit ik om op te staan en te vechten, zelfs als ik er eigenlijk geen zin in heb of me niet sterk genoeg voel. Elke dag opnieuw bewijs ik mezelf dat ik het kan en dat ik beter word. Zo begrijpt actrice Sharon Stone, geïnterviewd door Vogue Adria , haar zoektocht naar geluk. Het leven van de actrice is getekend door dramatische momenten en moeilijke beproevingen. We herinneren ons de vele miskramen, de beroerte die haar in 2001 trof, inclusief de vroegtijdige dood van haar 11 maanden oude kleinzoon River en vervolgens van haar 57-jarige broer Patrick Joseph, de vader van het kind. Stone zegt dat ze elke dag "besluit" om gelukkig te zijn, zelfs als ze er geen zin in heeft of zich kwetsbaar voelt. Maar voordat we begrijpen hoe we gelukkig kunnen zijn, moeten we misschien beter begrijpen wat geluk is en hoe we het kunnen onderscheiden van de vluchtige emotie van het moment? We vroegen het Daniel Lumera , bioloog, auteur en docent, en expert op het gebied van welzijn en meditatie.

Drie soorten geluk

"Er zijn in principe drie soorten geluk ", legt Lumera uit. “Het eerste is hedonistisch geluk , dat wil zeggen het idee van geluk dat verband houdt met plezier – vluchtig, momentaan, sensorisch, verbonden met het genot van de zintuigen. Het tweede type is eudaimonisch geluk , dat verbonden is met persoonlijke groei, de ontwikkeling van deugden en het beschikbaar stellen van jezelf voor een groter doel, zoals collectief welzijn. Ten slotte is het derde type geluk, existentieel geluk , het meest authentiek. En het komt voort uit het volledige bewustzijn van zijn, van bestaan als een wonder binnen een nog groter wonder genaamd leven. Dit volledige bewustzijn wekt in ons een gevoel van dankbaarheid, mededogen en diepe vreugde op. En dit type geluk is niet afhankelijk van iets of iemand, of van wat we doen, wat we hebben, hoe we overkomen, of we persoonlijke doelen al dan niet bereiken. Het is een natuurlijke staat van zijn, die bijvoorbeeld bereikt kan worden tijdens een meditatiebeoefening. En degenen die dit bewustzijn bereiken en dit type geluk ervaren, hebben een groot voordeel: ze stoppen met beslissen of zoeken om gelukkig te zijn, omdat deze ervaring van geluk op zichzelf een staat van bewustzijn is, een natuurlijke staat van het zijn, het besef dat je ondergedompeld bent in het wonder van het leven."

Sommigen denken misschien dat de actrice spreekt vanuit een bevoorrechte en sociaal bevoorrechte positie. Maar zijn er eenvoudige, alledaagse oefeningen binnen ieders bereik om deze houding te cultiveren? "Ja, en ze bestaan uit een soort ' neurale training' van de hersenen voor geluk. Laten we allereerst beginnen met de eeuwenoude kunst van meditatie, die een diepgaande ervaring van bewustzijn, aanwezigheid, helderheid en, inderdaad, geluk kan bieden. De wetenschap heeft nu aangetoond dat deze oefeningen ook een krachtig natuurlijk medicijn zijn dat ontstekingen in het lichaam vermindert, het verouderingsproces vertraagt, de stemming en de algehele geestelijke gezondheid verbetert en onze cognitieve vermogens versterkt."

Het vermijden van slachtofferschap

Als je de neiging hebt om je altijd het slachtoffer te voelen van iets of iemand, waar begin je dan om de controle over je eigen geluk terug te krijgen? Onszelf in een slachtofferrol plaatsen, het gevoel hebben dat ons lot in handen is van iets buiten ons en niet geworteld in onze diepste gevoelens, is een groot nadeel voor onze levenskwaliteit, voor ons vermogen om met situaties om te gaan, en voor onze focus, helderheid en aanwezigheid. Integendeel, verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen leven betekent in de eerste plaats verantwoordelijkheid nemen voor wat we innerlijk voelen en denken; en juist daarvandaan worden ons gedrag, onze keuzes, onze beslissingen, enz. beïnvloed. Afhankelijk van hoe we de verschillende situaties in het leven benaderen, kunnen we alles om ons heen enorm verbeteren. Door ons bewuste gedrag zijn we niet langer het product van wat ons overkomt, maar beïnvloeden we het positief en sturen we het in de richting van een evolutionair pad naar verbetering.

Het oplossen van trauma's

De actrice beweert veel te hebben geleerd van diepe trauma's zoals beroertes, miskramen en rouwverwerking. Kunnen persoonlijke wonden en mislukkingen worden omgezet in een concrete bron voor authentieker geluk? Ik herinner me een mindfulness- en meditatiecursus die ik jaren geleden gaf aan een groep vrouwen met baarmoeder- of eierstokkanker. Ik was diep ontroerd door het feit dat velen van hen me vertelden dat ze dankzij hun ziekte daadwerkelijk herboren waren. Ze hadden de moed om zich te bevrijden van onzichtbare lasten en toxische gewoonten, begonnen voor zichzelf te zorgen en waardeerden de tijd die ze met hun dierbaren doorbrachten. Ze herontdekten de waarde van het leven, vonden de kracht om ongezonde gewoonten te veranderen en begonnen aan een innerlijke reis van persoonlijke en spirituele groei, waarbij ze een dimensie van waarden en existentiële verandering ontwikkelden. Soms moeten we beproevingen, obstakels en moeilijkheden onder ogen zien om diep te ontwaken, om te begrijpen dat diezelfde beproevingen, afhankelijk van hoe we ze contextualiseren en ervaren, kunnen uitgroeien tot cruciale motiverende en evolutionaire momenten.

Bevrijding van toxische relaties

Het belang van jezelf omringen met mensen die "aardig tegen je zijn" is een andere overtuiging van Stone. Hoe kunnen we relaties herkennen en koesteren die ons welzijn bevorderen, en toxische relaties vermijden? Net zoals er giftig voedsel bestaat en voedsel dat goed voor ons is en ons diep voedt, geldt hetzelfde voor relaties. Sommige relaties vertegenwoordigen een zeer hoge en effectieve voeding, en juist daarom moeten we extreem selectief zijn met de mensen in onze naaste omgeving. Een toxische relatie daarentegen is te herkennen aan de constante en chronische spanning die ontstaat in de aanwezigheid van die persoon. Spanning is een belangrijke indicator, gevolgd door conflict. Maar hoewel conflict en spanning normaal zijn in elke relatie, maken hun chronische aard, intensiteit en constante aanwezigheid de relatie giftig. En dan is er nog de derde factor: een gebrek aan vertrouwen in de ander. Wanneer vertrouwen ontbreekt, gaat de relatie achteruit, in vrije val.

Uiteindelijk zijn goede en voedzame relaties gebaseerd op gedeelde waarden , wederzijds vertrouwen en het vermogen van de ander om je een vredig gevoel te geven, je leven te verlichten en je welvaart te brengen: niet alleen in materiële zin, maar vooral ook op mentaal, emotioneel en existentieel vlak.